Un verre de lait au coucher aide effectivement à dormir

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Votre grand-mère vous a peut-être dit un jour qu'il fallait boire un bol de lait chaud afin de s'endormir rapidement. Il se trouve que c'est exact : les produits laitiers contiennent un acide aminé essentiel, le tryptophane, servant ensuite à synthétiser la sérotonine, une hormone apaisante. Encore mieux, en sucrant le lait, vous renforcerez son action.

Le tryptophane est un acide aminé qui doit être apporté par l'alimentation, car le corps ne peut pas le synthétiser.


Commentaires préférés (3)

Personne n'a évoqué la masturbation ou un rapport sexuel ? Bon bah je le fais. Rien de plus efficace pour s'endormir vite.
Bonne nuit

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a écrit : Le sucre avant de dormir... génial pour les caries heu le brossage de dent tu connais?

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Le bol de lait, c'est efficace, mais le problème après, c'est qu'il faut se lever en pleine nuit pour aller aux toilettes...

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Tu te rend compte qu'il faut une voie de catabolisme puis d'anabolisme pour créer la sérotonine à partir du TRP. Ca prend pas mal de temps, je doute que cela puisse aider "rapidement" à s'endormir.

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acarotte euh... tu dois en parler à ton médecin. Perso je vais pas aux toilettes après le dîner et j'ai beau boire 1l de coca ça va rien faire à part le fait que je m'endormirai un peu plus tard...

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La banane, la pomme et la lavande favorisent également la détente. Ou un bain et une infusion aux plantes :-)

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Le sucre avant de dormir... génial pour les caries

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Merci, j'ai toujours dit a ma femme d'aller boire du lait quand elle me disait qu'elle n'arrive pas a dormir.
Elle ne m'a jamais cru :-P

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J'ai une question, comment on fait quand on est insomniaque et qu'on aime pas le lait ou qu'on est allergique au lactose?

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a écrit : J'ai une question, comment on fait quand on est insomniaque et qu'on aime pas le lait ou qu'on est allergique au lactose? une tisane de thym avec du miel ;)

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a écrit : J'ai une question, comment on fait quand on est insomniaque et qu'on aime pas le lait ou qu'on est allergique au lactose? tu as toujours la solution du coup de batte bien placé. Plus sérieusement, à part les somnifères, je ne vois pas.

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a écrit : acarotte euh... tu dois en parler à ton médecin. Perso je vais pas aux toilettes après le dîner et j'ai beau boire 1l de coca ça va rien faire à part le fait que je m'endormirai un peu plus tard... tu as bien de la chance.. surtout avec les boissons gaseuzes qui accelére l'envie d'aller au toilette..

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une verveine miel à la place du lait chaud ! Sinon je confirme un lait chaud au miel et dans les 20 min qui suivent j'ai envie de dormir !

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Les effets du lait ne doivent pas fonctionner sur tout le monde. En effet, j'ai pour habitude de boire 40cl de lait avant d'aller dormir et pourtant je connais souvent des problèmes de sommeil. J'essayerai de sucrer mon lait demain soir :).

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Personne n'a évoqué la masturbation ou un rapport sexuel ? Bon bah je le fais. Rien de plus efficace pour s'endormir vite.
Bonne nuit

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a écrit : J'ai une question, comment on fait quand on est insomniaque et qu'on aime pas le lait ou qu'on est allergique au lactose? Bizarre ta question, tu réagis comme si l'anecdote prétendait que seul un bol de lait permettait de s'endormir ! Même si tu pouvais en boire, du lait, ça ne soignerait pas tes insomnies, faut pas non plus croire que c'est un puissant somnifère !

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Plus efficace encore, quoique moins naturel : un film japonais. Lequel importe peu du moment qu'il soit récent et relativement apprécié des festivals. Vous ne tiendrez pas 3 minutes.

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Je comprends mieux pourquoi je suis fatigué en cours le matin, c'est pas le prof qui m'endort, mais mon bol de céréal au petit déjeuner.

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Effectivement, ma grand mère me disait ça enfant! Jle faisais, ça permettait de rester plus longtemps avec "les adultes" et de se coucher plus tard en attendant les effets du lait! ^^

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a écrit : Le sucre avant de dormir... génial pour les caries heu le brossage de dent tu connais?

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Exactement. L'anecdote ne prétend aucunement qu'il s'agit d'un somnifère particulièrement puissant. Cela ne fait qu'aider ou favoriser le sommeil ;)

Concernant la fiabilité de l'anecdote, je ne peux pas prétendre en savoir plus que ce que les sources disent sur le sujet, n'étant pas un spécialiste en métabolisme et synthèse des protéines !

Quoi qu'il en soit, vaut mieux boire du lait avant d'aller dormir que des stimulants tels que café, boissons énergétiques ainsi que certaines boissons gazeuses à base de caféine !

Au passage, je vous recommande d'aller lire les sources, c'est très instructif pour ceux qui auraient de la peine à s'endormir ;)

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