Le sommeil polyphasique ou comment dormir 2 heures par jour

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Le sommeil polyphasique est une réorganisation du sommeil afin d'en réduire la durée. Deux méthodes sont principalement utilisées : Uberman (6 siestes de 20 minutes toutes les 4 heures) et Everyman (une sieste de 3 heures et 3 siestes de 20 minutes). Les champions de voile ont l'habitude d'utiliser ces méthodes pour ne pas laisser leur bateau sans surveillance trop longtemps.

Ces méthodes permettraient d'entrer plus rapidement en phase de sommeil paradoxal. Des personnes célèbres auraient utilisé cette méthode, comme Léonard de Vinci ou Thomas Edison. Les médecins sont partagés sur la dangerosité de ce type de sommeil à long terme.


Commentaires préférés (3)

Mais faut compter le temps pour s'endormir (une bonne heure pour moi...)

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unknown

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Oué bon aprés faut savoir s'occuppé... Qu'est-ce qu'on fait de 00h20 à 04h20 et de 4h40 à 8h40 ? ^^ à part regardé le télé achat... :)

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unknown

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a écrit : Pendant la 2ème guerre mondiale, la plupart des soldats n'avaient droit qu'à 3h de sommeil par jour, en 2 fois (2h et 1h). Ça rentre dans quelle méthode? survie

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android

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Tous les commentaires (61)

En quoi serait t-il dangereux a long terme?? Faudrait que je test pour évité de dormir plus de 8heures d'affilé.

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unknown

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Et ça marche vraiment ? Dans le cas de la première méthode, 2h de sommeil par jour suffisent réellement ?

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unknown

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Mais faut compter le temps pour s'endormir (une bonne heure pour moi...)

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@Andy2b : si ça marche, c'est autre chose... c'est du somnambulisme ;op

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unknown

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Quand l'anecdote dit 6 siestes de 20min ce la veut dire qu'après la première sieste on se lève et on
N'attend 10 mon par exemple? Pourrait on avoir plus de précision sil vous plait?
Merci davance

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6 siestes de 20min toutes les 4h? Ca fait 2h/4h! Soit 12h par jour! ????

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@drzrider et The Boss: il parle d'une sieste de 20min toute les 4heures.. D'où les 6 siestes! Cela représente donc une durée totale de sommeil de 2h. Ce qui me parait tout de même très faible et à la limite du supportable sur une longue durée!??

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Oué bon aprés faut savoir s'occuppé... Qu'est-ce qu'on fait de 00h20 à 04h20 et de 4h40 à 8h40 ? ^^ à part regardé le télé achat... :)

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[email protected]
Mais je pense que c'est une sieste de 2h découpé en 20min (pour la 1ère méthode) toutes les 4h, soit 8h de sommeil par jour : ce serait de 4h-6h am, puis 10h-12h, etc.

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Alors déjà il faudrait des éclaircissement de la par de quelqu'un qui connait le sujet.
Cela fait-il bien 2h de sommeil par jour ou 8h comme d'autres le disent..?
Et comment la personne fait pour s'endormir ? Elle utilise un somnifère ou elle arrive a s'endormir toutes les 4h ? Parce qu'il faut avouer que c'est quand même très dur de se coucher 20 min a 11h du matin ou a 18h non ?

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Pour s'endormir, à mon avis, pas de problème si tu dors en moyenne 2h sur 24h : t'es tellement crevé qu'il suffit de fermer les yeux...

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Pendant la 2ème guerre mondiale, la plupart des soldats n'avaient droit qu'à 3h de sommeil par jour, en 2 fois (2h et 1h). Ça rentre dans quelle méthode?

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Pour moi, l'anecdote est fausse, car les sources sont fausses. La page de wikipédia n'est pas du tout scientifiquement prouvée :p Le lien en anglais est une page écrite par un bloggeur sur sa propre expérience du sommeil, pas sur une étude scientifique.

L'auteur dit
"Of these, stage 5 REM sleep has been found to be the part of the cycle that provides the benefits of sleep for your mind."
(REM = paradoxal)
Et c'est là que le bas blesse, car ce n'est pas du tout démontré. Voire même, on enseigne actuellement en faculté que les phases de sommeil paradoxal ne sont pas les phases les plus importantes du sommeil pour la récupération cérébrale. Les phases de sommeil lent profond sont bien plus importantes.
Une page qui parle de ce sujet :
academic.pgcc.edu/~mhspear/sleep/REM/index.htm

une page qui parle des différents stades du sommeil
www.sleepdisorderchannel.com/stages/index.shtml
(ou en français, fr.wikipedia.org/wiki/Sommeil )
-> dans ce dernier lien, vous verrez un hypnogramme, qui décrit les différents cycles du sommeil au cours d'une nuit.
Plus on avance dans la nuit, plus il y a aura de phases de sommeil paradoxal et moins de sommeil lent profond.
Si on met le réveil tôt, on coupera les phases de sommeil paradoxal.
Si on se couche tard, on aura l'habitude de zapper les phases de sommeil lent profond.
D'ailleurs, il est coutume de dire que plus on se couche tôt, plus le sommeil est récupérateur : du fait du sommeil lent profond.


Bonne lecture !

En résumé : je comprend pas que les gens veuillent atteindre les phases de sommeil paradoxal rapidement, car ce sont les phases les moins utiles du sommeil. Soit les gens qui pratiquent ce "sommeil polyphasique" ne devraient pas, soit ils atteignent plus facilement les phases de sommeil lent profond... il faudrait se renseigner un peu plus :)

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Graal : ça se défend mais personne n'as la vérité absolue.. Si l'homme a été fait pour dormir la nuit sur plus de 5/6h au moins depuis la nuit des temps, en gros c'est ce qui est naturel donc je dirais "le mieux" après l'homme veut tout mettre a sa sauce..
Vous connaissez des animaux qui dorment de cette façon ? ( c'est une vrai question )

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Merci pour les précisions Graak, l'étude citée est plus plausible , les phases " lentes" sont récupératrices , le sommeil paradoxal étant utile lui pour réorganiser les infos perçues par le cerveau pendant la journée. Bref pour moi on a besoin de toutes les phases: p. Chaque manque finit par se payer cher. Des études ont démontré que se priver du sommeil paradoxal peut entraîner la mort après 3 jours, se priver des autres phases, le métabolisme sera touché irréversiblement

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Perso je me suis bien renseigné, je commence ce soir. J'ai été emballé par les témoignages de gens qui dorment h par jour depuis 5 ans.

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Purée avec vos commentaires de 150lignes on a pas l tps de se coucher moins bête on s endort avant...
Par pitié soyez bref et arrêtez de recopier wikipedia!!!!

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Hé merci à tous ! Je ne trouvais pas le sommeil mais grâce à vous je sens que je vais m'évanouir ! Je plaisante ? mais j'admire ceux qui arrivent à dormir de cette manière...moi j'ai besoin d'au moins deux heures et même après 6 heures de sommeil, chui toujours crevée ?

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