La procrastination du sommeil désigne le fait de retarder volontairement l'heure du coucher, souvent pour consacrer du temps à des activités plaisantes comme regarder la télévision ou naviguer sur les réseaux sociaux, malgré la conscience des conséquences négatives sur la santé.
Ce comportement est souvent lié à un désir de compenser un manque de temps libre durant la journée. Il peut entraîner une privation de sommeil, affectant la concentration, la mémoire et augmentant le risque de problèmes de santé tels que l'obésité, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.
Pour contrer cette tendance, il est recommandé d'établir une routine de sommeil régulière, de créer un environnement propice au repos et de limiter l'utilisation des écrans avant le coucher. Et aussi de lire SCMB bien avant l'heure d'aller se coucher !
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C'est ma routine aussi, et juste ça m'aide à m'endormir.
Pour ma part, c'est directement dans les paramètres de mon téléphone,sous le nom "protection confort visuel".
SCMB fait partie de ma routine de nuit et ça depuis presque 15 ans ! Je ne calcule plus le nombre de fois où je me suis endormie le téléphone encore dans la main ...
Ah nous sommes tous là, j'attends ceux qui vont se coucher encore plus tard.
J'utilise SCMB comme "une fois lancé, je me lance plus rien d'autre".
Je suis développeur, et depuis quelques mois je remarque énormément les journées où j'ai bien dormis la veille ou pas, ma productivité est juste décupler. A 10h du matin j'ai déjà fait plus que la veille avec mes 5h de sommeil.
A ceux qui arrivent a garder une routine, je vous admire, tellement simple de retomber dans "plus qu'une seule partie de jeux vidéo, plus qu'un seul épisode". Avec des enfants c'est de plus en plus compliqué, vous leur accorder tout votre temps jusqu'à 20h/21h, ensuite vous voulez vos 3-4h...
Moi qui lis ça en dormant 3h par jour depuis août (pas par choix), c'est rassurant
Je vois pas de quoi vous parlez mais c’est intéressant…
Je suis en arrêt maladie depuis bientôt 10 mois (double hernie discale incapacitante). Mon temps de sommeil s'est bien allongé. J'ai pourtant repris 10kg me faisant passer d'obésité à obésité sévère. Et ma tension artérielle est passée de normale (12/7, 13/8) a 16/10 avec traitement.
Bon, y'a pas que le sommeil qu'il faut contrôler... ;)
Je fais les 3 x8 , 6 semaines en alternance, 1 semaine matin, 1 semaine soir , suivit de 3 semaines de nuit , j'avais pris du poid, mais c'est de l'histoire ancienne, il faut avoir une hygiène de vie, pas de grignotage surtout et des repas équilibrés, de nuit il faut si c'est possible décaler les repas , quand on travaille de nuit , le petit déjeuner en se levant, et faire un " repas " pendant la pose de nuit , c'est un rythme à prendre , je pense que c'est possible de faire 3x8 sans grossir
Les geeks vous êtes là ???
In da place :p
L'heure du com en fait toute la pertinence. :)
Après je ne suis pas forcément en métropole (:
Bon, d’accord… je suis en métropole…
La privation chronique de sommeil est un risque démontré de dépression !
P'tite relecture en passant ! Faudrait faire de cette anecdote un rituel de passage en insomnie
J’ai cette habitude la alors que je suis scolariser chez moi, j’ai donc des journées entières que je peux consacrer pour moi mais je continue quand même à me torturer la nuit pour prolonger