La régulation de l'appétit est un processus très complexe, qui fait intervenir des dizaines d'hormones différentes. On connait aujourd'hui une vingtaine d'hormones inhibitrices et au moins 6 hormones qui stimulent l'appétit. Cette complexité rend le développement de traitement de régulation particulièrement difficile.
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Commentaires préférés (3)
De toutes façons, tous ces trucs pour maigrir, c'est de la flute : on m'a dit que le noir amincissait. Et bien ça fait 5 ans que je m'habille en noir, j'ai pas perdu un kilo
Cela n'est pas si grave. Etre gros est bon pour la santé et il faut l'accepter. C'est un magazine féminin qui me l'a dit dans un article.
Par contre je n'ai pas compris car à la fin du magazine, il y avait quand même des astuces pour maigrir et des photos de stars toutes fines à qui il était conseillé de ressembler.
Bref, la prochaine fois je lirai un magazine de voitures avec de gros moteurs qui me dira de ne pas rouler vite et de ne surtout pas polluer.
Plus sérieusement, il y a quelques années, mon diabétologue (oui, je sais, on dit "endocrinologue", mais là on perd 70% de l'auditoire) m'a prescrit un traitement qui n'est plus expérimental depuis 2-3 ans. Ça a (légèrement) diminué mon appétit, sans le couper, et depuis quatre ans je perds en moyenne UN kilo par mois (ça peut paraitre peu, maintenant ça fait presque 50, faut pas rire...) et dans deux ans je passe en "seulement" surpoids. Mon diabète (II), toujours existant, est équilibré sans insuline. Je n'y croyais plus
Je suis obligé de faire reprendre mes pantalons par la couturière de la ville à côté (et ça, c'est plus qu'un vrai plaisir)
Tous les commentaires (44)
Très intéressant
Du coup les personnes qui régulent facilement leur appétit, qui s’adaptent avec aisance à un nouveau rythme alimentaire et qui font preuve de beaucoup de « volonté » dans leurs régimes sont des personnes qui produisent plus d’hormones ?
La perte est de poids c'est simple mais pas facile.
Simple parce qu'il suffit d'ingérer moins de calories que demandé par le corps. Pas facile car la mise en place est propre à chacun avec ses propres difficultés.
.. ou moins, ou un dosage précis de ces différentes hormones, plus d'autres facteurs (génétiques par ex): si on le savait on pourrait répondre à ces questions et proposer des solutions. L'anecdote illustre simplement à quel point il est compliqué d'établir des relations et de traiter les troubles liés à l'appétit.
De toutes façons, tous ces trucs pour maigrir, c'est de la flute : on m'a dit que le noir amincissait. Et bien ça fait 5 ans que je m'habille en noir, j'ai pas perdu un kilo
La prise de poids aussi c'est diaboliquement simple.
D'ailleurs sur ce point, l'une des sources illustre ce déséquilibre par un exemple effarant.
Imaginons que vous absorbiez 60 kcal en trop chaque jour par rapport à vos besoins physiologiques. C'est rien 60 kcal. Ça représente 4 morceaux de sucre, ou une demi-canette de Coca. Et au bout de 10 ans, vous aurez accumulé 30 kg de graisse !
Alors que si on ingérait 60 kcal en moins chaque jour, pas sûr que ça fasse perdre 30 kg en 10 ans :'(
Cela n'est pas si grave. Etre gros est bon pour la santé et il faut l'accepter. C'est un magazine féminin qui me l'a dit dans un article.
Par contre je n'ai pas compris car à la fin du magazine, il y avait quand même des astuces pour maigrir et des photos de stars toutes fines à qui il était conseillé de ressembler.
Bref, la prochaine fois je lirai un magazine de voitures avec de gros moteurs qui me dira de ne pas rouler vite et de ne surtout pas polluer.
Cette explication n'est pas seulement simple elle est simpliste car elle oublie qu'il faut aussi assurer le fonctionnement normal de l'organisme. C'est évident que le gens qui ne peuvent pas manger suffisamment ne sont pas gros (famine, mauvaises condition de détention, etc.), mais ils ne sont pas non plus en bonne santé. Mais le but d'une perte de poids ce n'est pas de perdre du poids coûte que coûte quitte à affaiblir, rendre malade ou même tuer les gens. Car si ton corps est habitué à stocker de la graisse, tu vas surtout perdre toute ton énergie et être épuisé toute la journée avant de commencer à perdre du poids.
Ben si, théoriquement si.
Perdre 3 kg par an, c'est pas dingue.
Mais si tu pèses 65 kg au départ, tu risques de mourir bien avant le terme de la 10e année.
-Tas essayé le régime Wheight Watcher?
-Ouiiieu!
-Et combien t'as perdu?
-Trois mille balles!!!
(Les Inconnus)
La théorie c'est bien, mais en pratique, c'est si, et seulement si tu ne changes pas tes habitudes. Sauf que si tu manges moins, tu te fatigues plus rapidement et tu risques d'être moins actif, donc de dépenser moins de calories.
Je dis ça en ayant perdu 8 kg en 3 mois "rien qu'en" ne mangeant beaucoup moins...et en restant active, voire en étant davantage active. Ce qui est le plus important dans ce genre de régime est le mental. Et surtout ne pas avoir de carence.
Plus sérieusement, il y a quelques années, mon diabétologue (oui, je sais, on dit "endocrinologue", mais là on perd 70% de l'auditoire) m'a prescrit un traitement qui n'est plus expérimental depuis 2-3 ans. Ça a (légèrement) diminué mon appétit, sans le couper, et depuis quatre ans je perds en moyenne UN kilo par mois (ça peut paraitre peu, maintenant ça fait presque 50, faut pas rire...) et dans deux ans je passe en "seulement" surpoids. Mon diabète (II), toujours existant, est équilibré sans insuline. Je n'y croyais plus
Je suis obligé de faire reprendre mes pantalons par la couturière de la ville à côté (et ça, c'est plus qu'un vrai plaisir)
Pour tous les anglophones je vous recommande cette excellente conférence par Giles Yeo, généticien spécialiste de l'obésité.
youtu.be/88tWJ1p5d4o?si=nYWjHFb6K1HVuH02
Tu perdras du poids de moins en moins vite car ton métabolisme basal se rapprochera petit à petit de ton apport calorique journalier au fur et à mesure de ta perte de poids.
Raison pour laquelle les premiers kilos à perdre ou à prendre avec un déficit / surplus calorique sont les plus faciles.
Malheureusement pas si simple que ça
Par exemple, j'ai très peu faim et j'ai un métabolisme lent.
si je mange le soir, je grossis même si j'ai ingéré moins de calories que nécessaire.
Donc soit je me prive de toute interaction sociale le soir soit je dois hyper compenser.
Je précise que je fais du sport... et que me maintenir à un IMC <25 me demande énormément d'effort par rapport à quelqu'un de classique.
Et je ne suis pas le seul comme ça.
Qu’est ce que tu appelles énormément d’efforts ?
Apparemment c'est un ogre (ou un vampire) puisque les interractions sociales lui font ingérer des calories. D'ailleurs il précise qu'il n'est pas quelqu'un de classique ! Du coup, ce n'est pas très rassurant quand il dit qu'il n'est pas le seul comme ça...
Et donc je suppose que ce qu'il appelle des efforts c'est quand il réussit à avoir des interractions sociales en se retenant de dévorer ses interlocuteurs.
J'adore ! Merci pour la barre de rire ;-)
Malheureusement je ne mange pas beaucoup. ;-)
Par exemple, j'ai quasiment jamais failli le matin, un peu le midi et quasiment jamais le soir.
On sait que le poids se régule sur 1 semaine.
Disons que pour moi il faut beaucoup plus d'effort et donc beaucoup plus de temps.
Manger de manière irrégulière et/ou faire un seul gros repas par jour plutôt que des repas plus légers repartis sur la journée, sont des raisons parmi d’autres pouvant expliquer le ralentissement du métabolisme.
Parmi les autres raisons on retrouve la sédentarité, l’excès de sommeil, l’âge, et enfin mais plus rarement les problèmes hormonaux type hypothyroïdie.
Si tu cherches à perdre du poids tu peux donc commencer à éliminer les premiers facteurs que j’ai cité :)
Enfin je rajouterai que beaucoup de personnes pensent manger peu mais ne savent en réalité pas quelle quantité de calories ils ingèrent sur une journée. Comme d’autres l’ont dit, les mécanismes de prise et perte de poids sont dans la théorie cruellement simples et se résument à des principes élémentaires de thermodynamique. Dans un sens comme dans l’autre la première étape (un peu fastidieuse je l’admet) est de compter ses calories sur une période de 10 à 15 jours pour se faire une bonne idée puis de soustraire ou ajouter 200 à 300 calories par jour suivant son objectif.