PabIo a écrit : C'est bizarre sur France2 à Télématin (je sais j'ai de supers références!!!) ils disaient ce matin même que ceux qui ont des phases de réveil pendant leur sommeil sont bien plus fatigués et récupèrent moins bien Malheureusement c'est une dure réalité souvent malgré les 8 heures de sommeil je me réveille plus fatiguée .. ! C'est injuste ces differentes fades de sommeil sniff

MisterSam432 a écrit : Exactement
Certains surfeurs utilisent cette méthode également
A ne pas oublier que notre sommeil est composer de deux phases ;
Le sommeil paradoxal
Et le sommeil profond
Ce dernier dure en moyenne 90 min et se répète 4 fois dans la nuit
C'est dans cette phase que le cerveau enregistre les données appris dans la journée
Et dans cette même phase que l'organisme se rétablie/reconstruit Afficher tout Non il n'est pas composé de 2 phases mais de 6 phases! L'endormissement, le sommeil lent très léger, le sommeil lent léger, le sommeil lent profond, le sommeil lent très profond et le sommeil paradoxal. Après la phase de sommeil paradoxal, on continue à dormir donc on réprend le cycle au départ ou on se réveille. Si quelques fois vous avez de grosses difficultés à vous réveiller quand votre réveil sonne, c'est parce qu'il vous a interrompu pendant une phase de sommeil. L'idéal étant de se réveiller après la phase de sommeil paradoxal.

Greg4thewin a écrit : Oui enfin je vois pas bien ce qu'on pourrait faire de 2 à 4 heure du mat, la tête dans le cul et les cheveux en pétard. Ce serait une perte de temps incroyable ! On pourrai prier ou réviser ses leçon. C'est très bien de le faire et c'est bon pour la santé de diviser son sommeil en deux.

alexandra7 a écrit : Non il n'est pas composé de 2 phases mais de 6 phases! L'endormissement, le sommeil lent très léger, le sommeil lent léger, le sommeil lent profond, le sommeil lent très profond et le sommeil paradoxal. Après la phase de sommeil paradoxal, on continue à dormir donc on réprend le cycle au départ ou on se réveille. Si quelques fois vous avez de grosses difficultés à vous réveiller quand votre réveil sonne, c'est parce qu'il vous a interrompu pendant une phase de sommeil. L'idéal étant de se réveiller après la phase de sommeil paradoxal. Afficher tout Et je rajouterai que au fur et à mesure de la nuit, la composition de ces cycles changent.
En effet les sommeils légers ont tendance à disparaître pour augmenter la durée de la phase de sommeil réparateur.
Et plus la nuit avanve plus cette phase dure longtemps.
D'où le fait qu'il est commun de dire qu'il faut dormir au moins 2 cycles. Le deuxième etant plus réparateur que le premier.

À ceux qui se demandent ce que pouvaient bien faire nos ancêtres de ces quelques heures d'activités en pleine nuit, ils en profitaient souvent pour prier et méditer (c'est quand même plus intéressant que Chasse & Pêche !).

babygyneco a écrit : A prirori très mauvais ... on a des cycle de 90 minutes, donc 20 minute ne permet pas de passé par toutes les phases nécessaires et rendrait la sécrétion des hormones circadiennes chaotique... ce n'est cependant qu'un avis en fonction des connaissances actuelles qui pourrait être chambouler par une étude sur ce type de sommeil qui sait ^^… Afficher tout Tout à fait.

Je me rappelle avoir lu un article (qui n'est pas celui que je donne plus bas, ça devait être dans Sciences et Avenir) mentionnant des dérèglements d'hormones lors de nuits répétées à moins de 6h de sommeil, avec des conséquences parfois irréversibles sur le système immunitaire, l'appétit, etc)

Des commentaires citent les marins, mais ils n'adoptent pas ce rythme toute leur vie.

Quelques informations ici : www.eufic.org/article/fr/Maladiesregime-alimentaire/diabetes/artid/privation-sommeil-consequences-metaboliques/

Néo-Ecclésiaste a écrit : Si on c'était acclimaté à ce rythme, on n'aurait pas la tête dans le cul et les cheveux en pétard. D'ailleurs on ne perdrait pas de temps, au contraire, puisque que le sommeil polyphasique nécessite de dormir moins que le monophasique. Il faut juste savoir s'occuper entre 2 et 4 heures du mat', et en ce qui me concerne il n'y a pas de problème. Afficher tout Et se coucher avec le soleil, et se lever tôt etc. Tu peux toujours essayer, tu nous raconteras ;)

PabIo a écrit : C'est bizarre sur France2 à Télématin (je sais j'ai de supers références!!!) ils disaient ce matin même que ceux qui ont des phases de réveil pendant leur sommeil sont bien plus fatigués et récupèrent moins bien Probablement parce que ces phases de réveil perturbent le cycle du sommeil, et interviennent lors d'une nuit classique.

fabfab a écrit : La meme chose...
Travaillant de motier de nuit je kitte le taf a 10h30 je fait donc 4 heure de someil de suite et 4heure de someil le soir,
Et je suis moin fatiguer quand fin de journée ou j'ai passer une nuit complète...

Mais je ne suis pas sur comme j'ai pus le lire plus haut que l'on se regenere mieu en someil paradoxal... Plutot en someil profond?? Afficher tout L'état des connaissances scientifiques à ce sujet et plus nuancé que cela.

Si tu t'y intéresse, la série des épisodes de l'émission "Sur les épaules de Darwin" reprend les dernières études à ce sujet, y compris sur par exemple les rêves lucides.

www.franceinter.fr/emission-sur-les-epaules-de-darwin-cette-etoffe-sur-laquelle-naissent-les-reves-9

Greg4thewin a écrit : Oui enfin je vois pas bien ce qu'on pourrait faire de 2 à 4 heure du mat, la tête dans le cul et les cheveux en pétard. Ce serait une perte de temps incroyable ! Préparer le beurre et le pain pour le deuxième réveil sûrement

Ce n'es pas un cas isolé pourtant :)

Dans le Coran il est écrit que les musulmans doivent aussi couper leurs sommeils durant la nuit pour prier la salat Soubh (une des cinq prière obligatoire) juste avant le lever du soleil, ils peuvent aussi prier Fajr, une prière non obligatoire mais très recommandée juste avant Soubh.

Pour info la prière est de 3h38 à 5h57 aujourd'hui pour avoir un ordre d'idée.
C'est une des raisons pour laquelle il est recommandé aussi de se coucher le plus tôt quand c'est possible :)

C'est aussi un moment pour les musulmans de lire un peu de Coran et de demander à Dieu .

Il existe des millions de personnes qui le mettent en application et ceux depuis l'epoque prophète sws !

Fin du petite HS :p

Letchi a écrit : Tu n'interromps pas ton sommeil, il se régule tout seul. C'est très bien expliqué dans la deuxième source (unetoutezen.com), et en plus c'est en français ! Alors je te laisse lire, c'est très instructif. Moi je compte bien me mettre au sommeil biphasique ! D'accord merci ^^

Moi je veut bien mais y'a rien a la télé au milieu de la nuit et je suis pas sur que les voisins soient d'accord pour me laisser faire mes travaux tranquille

Greg4thewin a écrit : Oui enfin je vois pas bien ce qu'on pourrait faire de 2 à 4 heure du mat, la tête dans le cul et les cheveux en pétard. Ce serait une perte de temps incroyable ! Une perte de temps? Ben je sais pas, pour moi, conduire, bosser, attendre où faire les courses, j'ai l'impression de perdre mon temps, alors que rien fiche chez moi, j'ai l'impression d'en profiter^^
Enfin bref, chacun son point de vue. Je ne juge pas.

jessikaetteo a écrit : Youpi je suis normale... je ne suis juste pas a la bonne époque... Tu n'est pas seule, je le fais souvent aussi, me réveiller deux petites heures, j'en profite pour casser la croute, régler deux trois papiers urgents, voire meme une petite ballade nocturne vu que j'ai la chance de vivre au fin fond de la cambrousse ;)

Avec les sources de lumières artificielles actuel et la société dans laquelle on vie.. Cela serais désormais quasi impossible..
Exception des geek , ´´nolife ´´ etc..

nirros a écrit : Ce n'es pas un cas isolé pourtant :)

Dans le Coran il est écrit que les musulmans doivent aussi couper leurs sommeils durant la nuit pour prier la salat Soubh (une des cinq prière obligatoire) juste avant le lever du soleil, ils peuvent aussi prier Fajr, une prière non obligatoire mais très recommandée juste avant Soubh.

Pour info la prière est de 3h38 à 5h57 aujourd'hui pour avoir un ordre d'idée.
C'est une des raisons pour laquelle il est recommandé aussi de se coucher le plus tôt quand c'est possible :)

C'est aussi un moment pour les musulmans de lire un peu de Coran et de demander à Dieu .

Il existe des millions de personnes qui le mettent en application et ceux depuis l'epoque prophète sws !

Fin du petite HS :p Afficher tout Je ne trouve pas ça hors sujet, merci pour ta contribution !

Je viens de lire cela. Je ne sais s'il y a un lien avec ce qui se dit dans cette anecdote.

actualite.portail.free.fr/sciences/10-07-2014/le-sommeil-interrompu-est-un-cauchemar-pour-la-sante/

Les scientifiques ont même déterminé que nous dormons 8h d'affilé à cause de l'invention de la lumière qui nous fait s'endormir plus tard.
Pour confirmer cela, ils ont privé des gens de lumière, et au bout d'un moment, cette habitude de dormir en 2 fois est venu toute seule !

Greg4thewin a écrit : Oui enfin je vois pas bien ce qu'on pourrait faire de 2 à 4 heure du mat, la tête dans le cul et les cheveux en pétard. Ce serait une perte de temps incroyable ! (Trop) 'Dormir' est une perte de temps! Entre 2-4h ben .. Tu peux faire ton linge, repasser, bosser sur ton ordi, etc.. :)