Le burpee, un exercice bien connu des adeptes de fitness, n'est pas un nom inventé : à l'origine, il s'agissait d'un test d'aptitude physique développé à la fin des années 1930 par le physiologiste américain Royal H. Burpee. Le but était de pouvoir repérer rapidement certaines incapacités physiques.
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Commentaires préférés (3)
Pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit à partir de la position debout :
- de se jeter au sol (ou s'allonger)
- plier les bras et toucher la poitrine (comme une pompe)
- tendre les bras (comme une pompe) en gardant le gainage des abdos et les jambes tendues
- avec les mains aux sol, ramener les pieds au niveau des mains (soit avec un pas et une jambe après l'autre soit ensemble avec un saut)
- se redresser debout
- lever les mains au dessus de sa tête ou derrière la tête
- décoller les pieds du sol avec un petit saut
- recommencer avec le sourire
Il existe de nombreuses variantes avec par exemple :
- les "target burpees" où lors d'un saut il faut toucher une cible type barre de traction (cela permet d'être certain que le saut de la fin est correctement réalisé)
- les "box burpees" où le saut est effectué sur une boite en bois de 50 à 70 cm de haut
- les "burpees over the bar" où le saut est effectué latéralement au dessus d'une barre d'altérophilie. Il est possible de moins se redresser pour aller plus vite
- les "burpees over the rower" où le saut est effectué au dessus du rameur
Après il existe des variantes moins connues : "One arm burpee" en utilisant un seul bras, "One leg burpee" en utilisant une seule jambe, etc...
Finalement c'est un exercice cardio et musculaire assez fatiguant qui permet de faire monter le coeur rapidement. C'est finalement très efficace et cela remplace en gros le jumping jack qui était effectué auparavant (même si vous pouvez continuer à faire les deux bien entendu).
J'ai toujours pensé que 'burpees' était le pluriel de 'burp', mouvement très connu et souvent effectué juste après une grande absorption de bière... ^^
Avec sa variante "burp over the bar"
Tous les commentaires (15)
Pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit à partir de la position debout :
- de se jeter au sol (ou s'allonger)
- plier les bras et toucher la poitrine (comme une pompe)
- tendre les bras (comme une pompe) en gardant le gainage des abdos et les jambes tendues
- avec les mains aux sol, ramener les pieds au niveau des mains (soit avec un pas et une jambe après l'autre soit ensemble avec un saut)
- se redresser debout
- lever les mains au dessus de sa tête ou derrière la tête
- décoller les pieds du sol avec un petit saut
- recommencer avec le sourire
Il existe de nombreuses variantes avec par exemple :
- les "target burpees" où lors d'un saut il faut toucher une cible type barre de traction (cela permet d'être certain que le saut de la fin est correctement réalisé)
- les "box burpees" où le saut est effectué sur une boite en bois de 50 à 70 cm de haut
- les "burpees over the bar" où le saut est effectué latéralement au dessus d'une barre d'altérophilie. Il est possible de moins se redresser pour aller plus vite
- les "burpees over the rower" où le saut est effectué au dessus du rameur
Après il existe des variantes moins connues : "One arm burpee" en utilisant un seul bras, "One leg burpee" en utilisant une seule jambe, etc...
Finalement c'est un exercice cardio et musculaire assez fatiguant qui permet de faire monter le coeur rapidement. C'est finalement très efficace et cela remplace en gros le jumping jack qui était effectué auparavant (même si vous pouvez continuer à faire les deux bien entendu).
D'après la vidéo de la source wikipedia de l'anecdote, la pompe et le saut ne font pas partie de l'exercice. Sans doute ajouté par la suite.
Un des MEILLEURS exercices de calisthénie (entrainement au poids du corps) parce qu'il sollicite tous nos muscles!
La langue aussi est sollicitée, le nom original étant "Seven quickly administered tests of physical capacity and their use in detecting physical incapacity for motor activity in men and boys"...
« De nombreuses variantes intègrent d'autres exercices au sein de la boucle, les plus communs consistant en un saut à la dernière étape ou une pompe au moment de la position de planche. »
Au moins j’aurais appris que le burpee que je connais est une variante et non l’original ;)
Pour rebondir sur la définition qui parlent d’hommes, les femmes sont souvent beaucoup plus fortes que les hommes aux burpees car en moyenne moins lourde, moins grande, plus explosive, plus endurante et surtout plus rapide.
Un grand gaillard costaud souffrira durant une séance de burpees rapides.
J'ai toujours pensé que 'burpees' était le pluriel de 'burp', mouvement très connu et souvent effectué juste après une grande absorption de bière... ^^
Avec sa variante "burp over the bar"
Il faut savoir que si le sourire s'estompe la/le burpee n'est pas comptabilisé(e).
Les femmes ont plus d'endurance mais sur de très longues distances, en course à pied on parle de cette supériorité à partir de 300 km de course, et encore une supériorité de 0,6% Sur un marathon ou n'importe quelle course de demi fond (800-3000m) jamais une femme sera devant au niveau pro.
Au niveau des burpees c'est en s'approchant de 24h d'effort, ce n'est donc pas à mon sens en moyenne qu'elles sont meilleur, c'est très spécifique.
C'est sur qu'une femme de 45kg pour 1m60 aura plus facile que bonhomme de 90kg et 1m80.
Par contre un homme de 1m75 pour 77kg avec une masse graisseuse de 13% et une femme de 1m64 pour 63 kg avec une masse graisseuse de 25% (les moyennes en France) je n'en suis pas certain.
La vitesse et l'explosivité je suis encore plus perplexe.
J'aimerais me tromper et au niveau du sport c'est très compliqué de comparer différentes épreuves et niveaux d'entraînements mais de ce que j'ai vu, une femme devra s'entraîner énormément pour arriver à battre une majorité d'hommes moins bien entraînée, mais il y a aura toujours un homme devant, sauf exception dans certaines disciplines.
Oui les femmes sont plus fortes que les hommes sur plusieurs aspects dont l’endurance, mais j’ai un gros doute sur l’explosivité.
Sinon, excellent exercice pour détecter l’incapacité physique d’une personne. Pas moyen de tricher ou de faire illusion. Faites du sport !
Je confirme, je suis un grand gaillard et les burpees sont un enfer, pour moi.
Quelqu’un ici les mettaient en parallèle avec le Jumping Jack mais je trouve ce dernier beaucoup plus facile.
En tout cas JCMB, je pensais que le nom venait du fait que l’exercice est tellement éprouvant qu’il peut donner envie de vomir: buuuuurp ! Je suis sérieux.
Je te l’accorde totalement, je suis soumis au biais de mon entourage (les filles que je côtoies sont des machines de guerre en sport).
Je voulais surtout dire que ce mouvement est plus ou moins difficile en fonction de son gabarit. Mais effectivement ce n’est pas une moyenne et j’ai généralisé.
Je voulais parler spécifiquement de ce mouvement et non du sport en général. Pour me défendre, le record du monde de burpees en 12h et 24h est détenu par des femmes ;)
Oui c'est vrai qu'il y des bêtes, je connais aussi quelques femmes comme ça, avec beaucoup plus de rage que les hommes.
Cest vrai que les muscles sont souvent une tare en sport s'ils ne sont pas adapté, notamment avec l'endurance, mais aussi la vitesse, par exemple en boxe, un haut du corps très développé est contre indiqué (contrairement aux jambes).
Il y a de plus plusieurs types de fibres musculaires, il faut développer celles nécessaire à son activité.
Il y a aussi l'exemple du footballeur Romelu Lukaku qui a dû diminuer sa masse musculaire car ça le rendait lent, pas au bout d'un 60 ou 80m mais au démarrage et dans les mouvements rapides et courts.
Parfois elles me disent que c'est simplement une histoire de mental et de résistance à la douleur plus développée chez les femmes. Mais je ne saurais pas dire s'il existe une explication scientifique et biologique. L'accouchement par exemple mais cela semple une explication simpliste car comme tu le soulignes en ultratrail il y a surtout des hommes.
Je dirais que ce mental vient du fait qu'elles doivent prouver qu'elles sont fortes, c'est un peu comme en boxe où les pugilistes viennent souvent de milieu plutôt défavorisé, où ils veulent et doivent prouver quelque chose.