La marche nordique est un sport originaire de Finlande développé par les skieurs de fond pour les périodes sans neige. La poussée sur les bâtons permet une propulsion plus efficace et rapide que la marche traditionnelle tout en dépensant jusqu’à 600 kcal/h, avec 30% de pression en moins sur les genoux que la marche classique.
La marche nordique, excellente pour le physique et les genoux
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Commentaires préférés (3)
Moi quand on me parle de marche en terme de sport, je vois Al en tenue moulante, un sacré casque sur la tête, se dandinant sur l'asphalte.
Aucune étude scientifique n'a prouvé une diminution de la pression au niveau du genou ni une effet de soulagement pour les articulations des membres inférieur par rapport à la marche à pied traditionnelle. C'est d'ailleurs stipulé dans cette source www.klinik-lindenplatz.de/institut-fuer-biomechanik/forschung/praevention-durch-nordic-walking/ (en allemand) que semble citer ta source 1.
Il est extrêmement difficile de mesurer la pression au niveau des articulations de manière scientifique et rigoureuse. Les moyens de mesure les moins biaisé à ma connaissance sont les prothèses de genou instrumentées mais on peut se demander si la cinématique de l'articulation ainsi que son fonctionnement sont les même qu'une articulation saine.
Après il va de soit que la pratique du sport est bonne lorsqu'elle est réalisé de manière régulière et modérée. Un autre avantage de ce sport est de faire travailler un peu plus le haut du corps qu'en marche traditionnelle.
Tous les commentaires (21)
Monsieur Dusse, ce qui n'va pas, c'est l'planté d'bâton...
Je n'avais pas fini de lire le post que j'avais déjà une crampe aux mollets et mal aux genoux. Il y a des gens qui font ça par plaisir?
Pour ma part, et certaines de mes connaissances, j'ai beaucoup de mal pratiquer et c'est toujours par le forcing que j'y arrive. Il n'y a qu'après que je me sens bien. Et encore...
Moi quand on me parle de marche en terme de sport, je vois Al en tenue moulante, un sacré casque sur la tête, se dandinant sur l'asphalte.
Aucune étude scientifique n'a prouvé une diminution de la pression au niveau du genou ni une effet de soulagement pour les articulations des membres inférieur par rapport à la marche à pied traditionnelle. C'est d'ailleurs stipulé dans cette source www.klinik-lindenplatz.de/institut-fuer-biomechanik/forschung/praevention-durch-nordic-walking/ (en allemand) que semble citer ta source 1.
Il est extrêmement difficile de mesurer la pression au niveau des articulations de manière scientifique et rigoureuse. Les moyens de mesure les moins biaisé à ma connaissance sont les prothèses de genou instrumentées mais on peut se demander si la cinématique de l'articulation ainsi que son fonctionnement sont les même qu'une articulation saine.
Après il va de soit que la pratique du sport est bonne lorsqu'elle est réalisé de manière régulière et modérée. Un autre avantage de ce sport est de faire travailler un peu plus le haut du corps qu'en marche traditionnelle.
Un sport qui n'est pas juste basé sur les performances athlétiques et physiques comme le footing, ou la muscu, mais qui possède des règles plus ou moins complexes, un sport d'équipe ou individuel.
Point positif 1: On y travaille toutes les parties du corps en même temps.
Je vous assure que le plaisir arrive très vite.
Anecdote perso: j'ai un ami qui n'avait pratiquement jamais fait du sport (à part l'EPS à l'école) jusqu'au début de son doctorat, parce qu'il disait ne ressentir aucun plaisir dans ces activités.
Je l'ai un peu bougé à se mettre au foot, et maintenant, chaque vendredi, il est tellement excité à l'idée d'aller jouer avec nous, (plus excité même que lors d'un rencard, dixit l'intéressé) qu'il passe la journée à embêter tout le monde.
Par contre, quand on est pas assez bon, ou qu'on débute, il faut avoir des amis patients (on joue pour le plaisir, pas pour une compétition).
Le reste n'est que bonheur.
C’est physique, si les bras portent alors les genoux portent moins (principe des béquilles), et les bâtons de marche sont fortement conseillés pour la marche en montagne, ou pour les personnes qui ont des genoux « fragile ».
Courir pour courir, nager pour nager, etc. ne m'intéresse pas. Il me faut un sport qui me donne l'impression de ne pas en faire, qui m'amuse et qui, surtout, m'occupe l'esprit.
Je jalouse celles et ceux qui arrivent à se vider la tête dans ces activités.
Bref, un sport de compétition pas forcément violent comme le squash, que je pratiquais il y a longtemps déjà.
Mais je ne suis pas le sujet de cette anecdote et il existe des sites dédiés pour ça.
Merci quand même de ton attention... ;-)
L'analyse du mouvement et la biomécanique sont loin d'être des évidences et leurs résultats défient souvent la logique de coin de table puisque le corps humain est un système très bien rodé qui sait s'adapter assez rapidement à une grande variété de perturbations ou de stratégies.
@shaegal reprend parfaitement ma pensée qui est de ne pas faire du sport pour juste faire du sport. Mais faire du sport pour s'amuser.
Et le handball peut permettre cela.